Dobrý den, mám za dva týdny termín porodu a protože jsem toto těhotenství hodně přibrala (20kg), tak už přemýšlím nad tím, jak si po porodu seskládat jídelníček, abych zdravým způsobem snížila váhu a zároveň mohla bez obav kojit miminko a nechyběly mně žádné důležité látky. Poradíte mi, co dodržovat? Děkuji!

Paní Petro, u každé maminky je stravování po porodu trochu jiné, záleží na tom, jaké budete mít miminko a co si budete moc dovolit jíst během kojení. Jsou matky, které svůj jídelníček nemusí téměř vůbec upravovat a na druhou stranu minimálně třetina dětí trpí kolikou, což by Vás přimělo vyřadit ze stravy celou řadu potravin. Pokud budu tedy mluvit obecně, tak je třeba omezit příjem tuků, zejména živočišných, dále rafinovaných cukrů (sladké pochutiny) a soli. Dbejte na přísun kvalitních bílkovin, dodržování pitného režimu, dostatek vápníku (kvůli kojení), vit. C, D, zinku a jodu. Řadu z těchto látek můžete přijmout přirozeně potravou, pokud byste byla výrazně omezena ve stravování, tak je můžete suplementovat.
Těsně po porodu je třeba tělo nezatěžovat, ale naopak regenerovat a dodat mu potřebné živiny. Po šestinedělí můžete začít sportovat. V rámci úpravy jídelníčku se zaměřte na pravidelné a menší dávky jídla, vybírejte netučná masa a sýry, vyhněte se uzeninám a dbejte na správnou úpravu pokrmů.

Dobrý den, pálí mě žáha a nevím jak se toho zbavit. Někde jsem četla, že je to normální, je to ale velmi nepříjemné, tak by mě zajímalo, jestli nemáte někdo podobnou zkušenost a hlavně radu :-) Díky holky.

Dobrý den, pálení žáhy je jeden z neduhů, kterému musí v těhotenství čelit celá řada žen. Obecně jím trpí až polovina těhotných. Pálení žáhy je v tomto období způsobeno těhotenským hormonem progesteronem, díky němu je snížena mobilita žaludku a dochází k tzv. refluxu, čili návratu obsahu žaludku zpět do jícnu, což způsobuje nepříjemné pálení.
Preventivně pomáhá rozdělit si jídlo na malé porce a jíst pravidelně, nepřejídat se. Vyhýbat se přílišné konzumaci masa, mléka a sladkostí. Pokud již k pálení žáhy dojde, tak obecně platí, že kyselé prostředí velmi dobře neutralizuje citronová šťáva (např. voda s citronem). Můžete se to pro jeho kyselou chut zdát nelogické, ale ve faktu se jedná o zásaditou potravinu. Jako další pomocníky můžete volit např. ocet, mrkev, jablko, bylinkový čaj, atd.
Z léčiv volte ta, která spadají do skupiny antacidy.