Online poradna
Dobry den,jsem po druhem porodu v sestinedeli. Poradite mi jak zacit hubnout,upravit stravu,zahnat chute na sladke,a jak zacit cvicit.Dekuji
Chtěla bych se zeptat, v jaké hmotnostní relaci bych se vzhledem ke své výšce měla pohybovat, protože mi váha často kolísá (od 52- 56kg). Někdy jsem až příliš vyhublá a hledám zlatou střední cestu. Pro upřesnění jsem student, takže moc pohybu neprovozuji.
Milá Veroniko, podle zadaných údajů jste velmi mladá. Vaše tělo se ještě vyvíjí a spaluje hodně energie, tu se snažte doplnit rozmanitou stravou a plnohodnotnými potravinami. Ideálně by se měla Vaše váha pohybovat někde mezi 55-65kg, záleží, jakou máte tělesnou konstituci. Snažte se držet si stabilní váhu, aby nedocházelo k větším výkyvům. Pokud chcete přibrat, měla byste se zaměřit spíše na přibírání svalové hmoty.
Ve všech redukčních programech se počítá se zvýšenou tělesnou aktivitou. Jak má hubnutí zvládnout člověk, který pro svá fyzická omezení (konkrétně problémy s klouby) prostě sportovat nemůže?
Veškerá redukce je založena na jednoduché rovnici, kdy výdej energie musí být vyšší než její příjem. Pohyb zvyšuje výdej energie a působí blahodárně na kardiovaskulární systém, pohyblivost, fyzickou kondici, psychický stav a metabolismus. Jakýkoliv pohyb je pozitivní zkušenost. Pokuste se najít něco, co by Vám nečinilo problémy a naopak způsobovalo radost. Můžete zkusit plavání, procházky, jízdu na kole nebo cokoliv jiného. Pokud je pro Vám pohyb nemyslitelnou aktivitou, tak se pokuste odlehčit stravu, snižte příjem tuků a rafinovaných cukrů, zmenšete porce, zvyšte příjem vlákniny, ovoce a zeleniny.
Dobrý den mám velké výkyvy váhy.Nedokážu jíst 3x denně najím se až večer celý den nejím.Nebo nejím 2 dny pak se najím.Mám i zdravotní problémy.Mám velkou nadváhu a bojím se že to nezvládám.Děkuji za čas i odpověď případnou.
Chtěla bych se zeptat, v jaké hmotnostní relaci bych se vzhledem ke své výšce měla pohybovat, protože mi váha často kolísá (od 52- 56kg). Někdy jsem až příliš vyhublá a hledám zlatou střední cestu. Pro upřesnění jsem student, takže moc pohybu neprovozuji
Aktuality
Zeptejte se také?
Kontakt
Výživové Centrum
Mgr. Mariana Halmanová
Email: halmanovam@seznam.cz
Tel: +420 775 377 054
halmanovam@seznam.cz